похудение и Chocolate !!!!!

в похудение самое печальное,  что месте с килограммами  теряешь что то очень ценное,
свою грудь
прощай 3 размер!!!!!!!
----
п.с.

любимый шоколад, в первые за месяц позволила себя побаловать

Этапы жизни: Глава 3 ,белая полоса

Обойдом сразу историю о том как мне ,,удалось,, набрать 20 кг за 3 месца
вернее пару слов
3 месяца дома
депрессия
гос экзамены и долгие подготовки к нему
защита дипломной
и вуаля лишние 20 кг
------
Глава 3 - или как я снова это сделала
никаких секретов как похудет 10 кг за неделю вы здесь не увидет
так как не верю в сказки и вам не советую
худела я медленно но верно
методика похудения крайне индивидуально, к нему я пришла методом проб и ошибок
единственное что я могу посоветовать
не зацикливаться на идее похудение,не голодать, и не мучать себя жесткими тренировками

просто ЖИТЬ наслаждаться жизнью, заниматся любимым делом, окружит себя положительной аурой, начать ухаживать за собой и просто на просто любит себя.

Этапы жизни , белая полоса, похудение ,глава 1

Если у всех людей жизнь делится на белые и черные полосы, то у меня это похудение и набор веса.
прежде всего хочу описать  как все это началось, подчеркивая все внешние и внутренние факторы.
прежде всего школа:
если в нормальном обществе ценят ум и трудолюбие, то в нашей школе и особенно в классе ценили то на сколько ты худа.
дом и семья :
родители мои особенно мама и бабушка обожали готовит, готовит вкусно , пожирнее и побольше мясного, и тошно же твердеет,, ЕЩ ,, (при этом жаловались что пухлая)
и конечно же у меня к 12-14 лет был немного избиток веса.
и конечно же в школе я не отличалась популярностью, не изгой конечно но такая серая мишка.
-------------------
к 14г.  я заболеваю и за недели 2 худею на 5 кг. и о чудо у меня появляется куча друзей и подруг.
это конечно же закружило  мне голову,  и я начинаю худеть все больше и больше, дополнительное ,,поддержка ,, было то что я росла, и расходовалось много ккал.
точных данных не помню, так как было это давно, и запси я не делала
но уже черз пол года весила где то 38 кг с ростом 160см.....
мдаааааааааааааааааа
(самое странное никто не говорил что я делаю//???@2////???? , что гублю свой организм)
в то время я считала что это ужасно круто,
о как же я ошибалась.
вторая сторона медали не заставила себя ждать :головокружение, подташнивание, плохое самочувствие, и это только верхушка айсберга (после я еще некоторое время лечилась),
в помощь пришел наш старый верный друг интернет в частности сайт www.galya.ru
там что не участница то тренер и диетолог или психолог (и это не сарказм) реально девчонки там  просто молодцы и умницы.
и вот так я и узнала об анорексие, о вреде чрезмерного похудения.

самое главное о правильном похудении!!!!!

сегодня должны сделать всё , чтобы завтра стать лучше

Если понимаешь, что собираешься наесться, выкинь всю еду к черту! Лучше в мусорное ведро, чем в желудок, так не потолстеешь.

Если пропускаешь какие-либо приемы пищи, то не игнорируй завтрак. Завтрак - святое!

Покупай одежду меньших размеров, чтобы худеть и потом влезть в нее

Будь организована, все приемы пищи планируй и продумывай перед сном

Зеленый чай, зеленый чай

Каждая секунда - еще один шанс стать лучше! Понимаешь?

Делай себе подарки. тогда, когда достигаешь поставленных целей

Найди себе работу, а там не обедай и крутись по всяким делам. При удачном раскладе еще и денежки заработаешь

Выше головы не прыгнешь, поэтому не ставь целей, которых скорее всего не сможешь достичь. Начни с более реалистичных

Сжигай больше калорий, чем съела

Всегда оставляй что-нибудь на своей тарелке, ничего не доедай

Когда ешь, отдели часть еды, которую собираешься поесть от другой. Чтобы не съесть больше.

Когда хочешь есть, начни кружиться по комнате! До тех пор, пока не забудешь про еду от того, что станет дурно

Помним, что наши близкие всё равно будут нам твердить, что мы худые, хотя мы-то сами знаем!!! Но слушать советы только знакомых, те кто в теме

Ни в коем случае не прибегаем к наркоте - от неё через некоторое время случаются мегасрывы....

Игнорируем сигналы мозга _"есть"_ , так как много времени уже было затрачено на снижение веса, вспомнив это понимаешь что нельзя делать так чтоб ты все затраченные усилия свела на нет

Либо по примеру Вики Бэкхам по 100 раз качай пресс - если осмелилась что-то съесть. В наказание - и на пользу

Если уже что-то начала жевать - то выплюй!!! Пожуй-пожуй и выплёвывай и так пока не прикончишь всё. Ощущение, будто поела и попробовала вкус еды

Носи каблуки. Так при ходьбе сжигается почти в двое больше калорий. Да и выглядит потрясно

Перед тем, как начать есть выпей воды. Как можно больше. Может и есть не захочется. А если захочется, то много уже не съешь

Чаще смотрись в зеркало - пропадает аппетит